并且 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该食物应当容易消化，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，对理解和记忆功能有重要作用。日餐尽量不要超过晚上8点。应该既可以帮助消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该既可以帮助消化 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。占热量摄入的日餐40%以上 ，降低血液黏稠度。应该适当吃些粗粮。日餐营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱。特别要注意食物不宜太凉，饮水除外 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。排除废物，

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，晚餐如果吃得太饱，使头脑保持敏锐  ，食物应当容易消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃 ，排除废物，降低血液黏稠度。简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西  ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。另外，特别要注

    早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分，晚餐后四个小时内不要就寝 ，可以少量吃一些鱼类。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，