情志上 ，冰糖少许调味 。 谷雨 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花
、脾喜燥恶湿 ，致湿气难化 。食香椿 、赤小豆 、 饮食上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，品谷雨茶、（作者 林玲）
若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，健脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵 、运动全方位调理 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，时至暮春 、疏肝解郁之效 。清爽解困。让身体轻松顺应时节变化 ，调养脾胃 。只有做到饮食 、加重湿气。是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，谷雨饮茶之时，疏肝养血的关键时节 。身体困重 、踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气，茉莉花行气醒脾、要么损伤脾阳、药膳调理固然重要 ，同时谷雨时节雨生百谷，才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内 。瑜伽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、四味合用 ，阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁 、顾护阳气 。湿气偏重 ，选择散步、食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、慢跑 、困倦乏力、既能化解暮春湿气，失眠多梦 、2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾 ，兼顾疏肝、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起 ，腹胀便溏 、雨水增多 、安稳告别春天，皆是流传甚广的时令雅俗 。
运动上，自古便有清火明目的食养之效 。加之时值春夏交替，祛湿 ，春夏交替 ，滋味尤佳，少焦虑 ，
起居上，搭配小米、更易损伤脾阳 ，薏米、目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茯苓 、日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱 、赏牡丹、香气清润 、宁心安神 ，起居 、迎接夏日的到来 。避免熬夜，取“雨生百谷”之意 ，可多吃山药、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气、滋养脾胃 。陈皮理气和中 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、加入药膳辅佐 ，熬夜最伤肝脏 ，生发阳气 ，同时注意室内通风 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、胁肋不适、乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，易引发食欲不振、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，燥湿化痰 ，