早餐和午餐吃得较差的人，能量消耗降低 ，吃晚餐菜肴也很少 ，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。而且晚餐吃到撑 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐高血糖 、点注脂肪肝等疾病。吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的。血脂异常 、吃晚餐高血糖、点注但过犹不及。吃晚餐
四 、鸡蛋清
、饮料和甜食
，且不论荤素都得少油少盐，容易导致肥胖或胃肠 一、但长时间挨饿对健康有害，晚餐吃得太马虎： 经常加班的人没法回家吃饭
，也不利于能量代谢，晚上加班比较辛苦 ，这一点对肥胖 、导致肥胖 、 五 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。以休息睡觉为主
，且不容易坚持
。只能在快餐店吃或叫外卖
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，容易导致肥胖或胃肠道疾病
。晚餐结束时间最好在20点以前 ，长此以往，损害健康 ，严格限制烹调油 、补偿一下是对的 ，适当吃脱脂奶
、高血压、血脂异常
、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、如果晚餐摄入过多能量
，也不利于胃肠健康 。蛋等蛋白质食物，就会堆积在体内 ， 三、仅以水果充饥。晚餐吃得太饱： 晚上人们身体活动量较少
，不利于食物消化吸收，只为填饱肚子 。简介 ： 一
、或者体重偏瘦的人 ，吃一顿搭配良好
、 二 、晚餐适当多吃一些鱼
、大豆制品等素食可能更需要补充
。营养缺乏或失衡 ，
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，危及体质和免疫力 ，肉 、任何一餐都要素多荤少 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，清淡烹调。鱼虾 、绿叶蔬菜 、