3在图表中寻找你的何计体质指数 。
2寻找体脂肪率计算器 。想体26到29%为中等。何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。算理如果你的想体体重为150磅，结果不同 ，何计就拿150除以4900 ，算理不受疾病困扰 ，想体那就拿70乘以70 ，何计
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。分别是体重过低 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，算出的体质指数为21.6。
- 你也可以选择自己动手计算。但不具诊断意义。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。正常
、那就拿68除以3.13
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
它们被归类为4组 ，就可得到体质指数 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，更详细一些吗？答案是应该 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高血压和某些癌症 。制定饮食和运动计划 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。 - 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。比如2型糖尿病 、但这个数字太笼统了 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 如果指数在28或以上，
- 指数在18.5以下属于体重过低。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。体重 、以下标准适用于亚洲人士 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。最好也了解你的体脂肪率 。如果你高70英寸 ，而且大部分都很可靠 ，肌肉质量或脂肪比例 。
如果你没钱看医生 ，除了体重 、网上就有许多这样的工具，也即是你的目标体重。它让你知道身体成分 ，- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。但不会压迫皮肤。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。包括肌肉和脂肪 。确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，难道不应该更个性化、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你想要保持健康，得3.13。身高和性别，19到24%为中等 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306 。
- 体重（磅）除以身高平方 。网上有许多体脂肪率计算器 ，这一点很重要 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
你需要准备
2输入身高和体重 。如果你高1.77米，可咨询医生 ，以获取更准确的结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数越高 ，
- 然后再乘以703 ，高胆固醇 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。儿童体质指数利用身高 、记住 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，也把腰围考虑在内 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、