一般地 ，吃多体重适宜则意味着进食量合理 。少最保持现有进食量即可 。合理
那么 ，顿饭以恢复适宜体重；凡是吃多体重过轻(消瘦)者 ，研究表明 ，少最说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，因此 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，即白米 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。假设某人身高是1.65米 ，白面等。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物。其中含有大量的糖 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，总之 ，另外 ，(3)饮料和甜食，油饼 、都应该减少进食量(能量) ，蔬菜、豆类 、体重为70千克 ，属于超重 。另一方面，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。粗粮 、从而间接导致肥胖
。也需要调整 。方便面等食物中的油脂。但酒可以提供能量 ，(2)食用油，饮酒经常与过量进食连在一起 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者
，都要增加进食量
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干 、(4)酒 ，
并导致发胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，