专家建议 ，少喝含糖饮料 。
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机，不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息，给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。全身放松，哪怕只是在小区里走几圈，也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺，
”徐立然说 。每日2至3次，