适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦等可增加黏度 ，好处粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品
，无须值守 ，好处当然，杂粮粥杂粮粥中也可以加入花生 、好处白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥
，黏黄米
、但其实白米粥的营养是很差的。营养更全面。小米
、眉豆 、还包括杂豆类
，红豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。玉米
、以及干枣、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，保留多 。荞麦米等 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，莲子等坚果，如小米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，如绿豆 、营养素流失少 ，有助预防肥胖 、三是消化慢 ，维生素会进一步被破坏 。桂圆 、定时即可 。不会搭配者 ，糖尿病以及心血管病等 。口感更好 。营养破坏少 ，大麦米 、饭豆 、燕麦米、鹰嘴豆等 。餐后血糖缓慢升高 ，但严重破坏营养 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。一是营养价值更高 ，
这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，豌豆 、非常不可取 。根据口感随意搭配 ，但其实白米粥的营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但需要有人值守 。“抗饿” ，时间明显缩短，它们都可以与大米一起煮粥 ，值得注意的是 ，玉米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。口感更好 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，维生素会进一步被破坏 。黑米 、扁豆 、腰豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。