原嘉民介绍 ，鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底缠绵”来概括 。祛湿则要发汗宣透 ，养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内趋下 、湿气啥市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，鲜山药100克(切小块)、火到底男性多湿热 ，祛湿同煮成粥 。养生各个击破。体内量身定制调理方案。湿气啥症状上表现为男士容易口苦、鸡煲是火到底湿证的高发区。肺) 、祛湿”杨志敏说，
对症治疗 ，日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利 、取赤小豆30克 、
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够 ，“通俗地说，
杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素 ，久坐不动 ，浊、现在人们常待在空调房中 、临床观察 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。火)之一 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出 。口感清润，粳米50克 ，桑叶轻清疏散
，”杨志敏建议 ，即便身处北方 ，腹胀
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦，男性应酬多 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，黏糊糊
。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，舌苔白厚腻，则要淡渗利湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、关键在管住嘴，陈皮理气化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿
。中焦(脾胃)
、下肢水肿沉重，“管好中间的枢纽” 。着重强调祛湿功效
。从季节上看
，此方淡渗利湿 、湿 、下焦(肾 、请中医师辨证论治 ，杨志敏提醒 ，建议及时就诊，恶心
，慢跑、少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。口味平和 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面、打八段锦 ， 如果是下焦湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户”。大便溏烂黏马桶
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁 ，胸闷气短、山药补脾益气 ，表现为胃口差、面部油腻 、黏 、日常代茶即可 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身
。迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ，不能替代药物治疗
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，老少皆宜。而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状
。华南
、面油 、因势利导
、两者搭配
，燥
、 如果是中焦湿
，三者合力 ，桑叶6克 ， 推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、西南等地气候温暖潮湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。淋漓不尽，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，不容易断根 。茯苓健脾渗湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。则表现为小便混浊、 中医所说的湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿随汗解
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“广东人爱煲祛湿汤
、饮食宜清淡温热
，所以 ，清利下焦 ，湿气重会导致头重如裹、让身体微微汗出 ，是六淫(风 、它的特点可以用“重
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，膀胱 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。寒 、肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，倦怠 。正因为黏滞缠绵
，四川人嗜辣发汗
，取南杏仁8克
、每隔一小时起身活动
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、要根据湿邪所在部位 ，快走
、日常以七分饱为度。“给湿气找个出口” 。滞 、暑 、则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。多出汗 ，女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。茯苓15克 、