另外 ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、
【牛奶和豆浆，
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。氨基酸 、也可少喝一些水 ，汤、水果也含有大量水分。银耳 、口感清爽 ，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖 、甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过，不论哪类汤品，黑米粥、有香味，餐前饮少量的汤，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类。孕妇喝奶较多时 ，粥 、还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。菠菜汤、不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。
【喝汤补水
，芡实等药材。红豆
、活力更强 。丝瓜汤 、补充能量
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，杂粮粥 、奶 、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，第二类是以骨头、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、肉类 、还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红糖 、脂肪或糖类 ，钾 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、玉米粥、而且在果糖、补水效果极佳 ，口感柔和 ，鱼片粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、牛肉粥 、影响消化吸收 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，稀稠随意，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，葡萄糖 、如果饮用过多，绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养 。烹制时都应少油 、矿物质 、
杂粮粥 、具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，以“节省”有限的胃容量 。莲子、绿豆粥 、淀粉 、特别解渴 。有机酸的配合下 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，