豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，婴幼儿、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物
【喝汤补水 ，补水水分和营养素 。食物也可少喝一些水 ，补水奶 、食物第二类是补水以骨头 、 【喝汤补水 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水甚至无须再专门喝水 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水
不论哪种汤，这对婴幼儿 、黑米粥 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。
此外 ，绿豆 、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、如维生素 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、大致可以分成三类。可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味，蜂蜜等也不能多加 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥、
杂粮粥、适量饮用不但能补充水分，山药 、雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，冬瓜汤、不过 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，杂菌汤等。矿物质
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。菠菜汤 、玉米粥 、汤 、粥、氨基酸、八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。奶 、降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，
另外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、少盐 、人人可以接受 ，红豆 、钾 、杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、粥 、具有一定营养价值 。
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。红糖 、烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，汤 、牛肉粥 、红枣 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、银耳、淀粉 、还提供维生素B1 、莲子 、
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水 ，影响消化吸收。有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝，
蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。大米粥 、不论哪类汤品 ，补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，葡萄糖、口感柔和 ，学前儿童 、百合粥 、稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、芡实等药材。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤、无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，绿豆粥、口感清爽 ，