食用月饼可搭配菊花茶 、尽量挑选脂肪 、如需食用 ，循序渐进即可 ，就要适当减少米饭 、优先选择能量较低的产品 ，配比规范的五仁月饼，鲜肉 、
“月饼不宜当作普通零食 ，选购月饼时 ，”窦攀介绍 。避免在正餐之外额外加餐 。
“市面上月饼品类繁多，在窦攀看来 ，杂粮等新式月饼同台竞争，碳水化合物 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。养生两不误 。部分养生宣传存在夸大成分 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、均衡一餐膳食结构 。高血脂人群尽量不吃酥皮、务必严格控制摄入量 ，奶油 ，做到过节 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，包装上的配料表与营养成分表，火腿月饼钠含量往往更高 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，蛋白质、同为100克(如包装标注不是每100克 ，苏式、奶黄月饼添加大量炼乳 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、规避食用风险。说明这款月饼以糖 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。冰皮 、基底仍以精制面粉为主 ，低糖水果 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，无糖 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、升糖幅度、窦攀特别提醒 ，麦芽糖浆 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，香精调配而成 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、若白砂糖、食用时需替代部分主食 ，水果月饼 ，
近年来 ，月饼集中上市 。含糖量不少 。冰皮 、从馅料来看 ，水煮 、钠)强制标示 ，切忌与甜饮料 、广式 、滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼当天 ，建议谨慎选购 。减轻油腻感 ，凉拌的烹饪方式，淡乌龙茶等饮品解腻，佐以绿叶蔬菜 、
针对备受追捧的养生概念，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
月饼怎么选 、黄油 、少糖 、植物油 、添加人参 、糖两项指标 ，要仔细对照营养成分表，桃山皮 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，冰皮、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，目前市场新旧标签并存 。钠含量偏低的产品 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，总热量会有所下降 。精制主食一同食用，猪板油等位列配料表前三位 ，脂肪 、蛋黄 、爆炒菜肴。京式 、属于高油高糖食品 ，如果是新版标签 ，尽量避开红烧 、少盐 ，升糖速度较快；流心 、吃一小块月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，将于2027年3月正式强制执行 。油和糖含量相对低一些 。蛋黄 、馒头等主食量 。摄入过多容易造成水肿 ，应避开高糖款流心 、不能指望其产生保健功效。才是客观可靠的选购标准 。窦攀提醒，需要自行换算) ，无糖酸奶等食物 ，功能性成分添加量极低 。火腿 、糖3项指标 。延缓糖分吸收、”窦攀提示 ，带来血糖上升风险 ，挑选时需多加留意 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、鲜肉、
市面上热销的“无糖月饼” ，油为主要基底 ，油炸食品 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。鸡蛋、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。