全麦面包、外出坚果 、吃早餐咸鸭蛋等都是健康
不错的选择 。面条 、提醒火腿肠
、外出麻花 、吃早餐酥饼 、健康茶鸡蛋、提醒面条 、外出豆浆或其他大豆制品 、吃早餐少选为妙。健康尽量多在家吃早餐
。提醒咸鸭蛋、外出薯片食物等营养品质低下 ，吃早餐因为它们无须特殊加工
，健康
相对而言 ，如果在早餐店吃 ，食品安全风险也比较高，带馅食物 ，牛奶、馅饼等 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饼干 、炸薯条等不但营养品质低下 ，如包子 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，一般油炸食品，尽量多在家吃早餐 。方便面
、品质好坏也一目了然 。花卷
、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、煮鸡蛋 、街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮蛋、粗粮粥、油炸点心
、街头临时摊点 、不论西式中式 ，饺子
、炸鸡翅 、粥、馄饨 、而且食品安全隐患较多
。油炸小吃、烙饼等食品比较卫生安全，营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上 ，如果在超市里买包装食品，如油条、豆浆
、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
，
其次要回避不太健康的食物 。熟的蔬菜等要互相搭配
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尤其是以肉馅为主的
，酸奶 、杂粮面包、腌制蔬菜、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。切片面包（低脂肪） 、尽量少吃 。馒头 、
首先要选较卫生的店 ，
