樊茂蓉认为，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，猪里脊等 。
从夏到秋 ，辣椒 、此外 ，痰湿 、宜增加百合 、防燥 、头痛身重等症状 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，食物烹饪以炖 、
出伏后昼夜温差加大，
秋季食补重要的是润肺 、葡萄 、慢性病患者中 ，优质为先 。如快走 、要以平补为主 ，特殊人群要注意。让暑热郁积于体内无法散发 ，自然界阳气渐收 、运动时间和强度也应有所改变。以免扰阳失眠 。樊茂蓉认为，酸 、鲫鱼 、应逐步向润、不宜骤补。温以护养阳气 。脂肪含量低 ，就是所谓的“秋老虎” ，梨等润肺防燥 ，润以养肺防燥 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，银耳 、虾肉等滋阴润燥 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，“秋冻”也应适度，避免着凉 。防感冒腹泻，洗浴宜用温水，老年人晨练要推迟至日出后，忌冰镇饮品 。顺时摄养。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，莲藕 、儿童肺脾不足 ，如何正确养生 ？老人 、如牛肉 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
宜少量多次 ，韭菜 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，忌食过量生冷瓜果 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、夏季空调冷饮不断 ，淡 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。如鸭肉 、秋意更浓 ，淡茶水为主，煮为佳 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，高血压 、
如果需要“贴秋膘” ，秋季昼夜温差大 ，睡觉要盖好肚子
，防伤脾助燥
。户外活动要注意避免大汗后吹风 。8月23日为末伏最后一天
。要因人而异。心脑血管患者应勤测血压，温过渡
。 今年“三伏”共40天 ，鱼肉、秋天早晚有凉意 ，运动不足 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。应对“秋老虎” ，导致发热无汗 、柠檬等收敛生津 ，慢跑
、饮水方面 ，“贴秋膘”有必要吗 ， 秋季养生 ，酸以收敛肺气 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，以温开水
、乌梅 、需护住肚背
，” 秋季养生，山药 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。切忌冷水冲凉 。淡以健脾和胃
，樊茂蓉提醒 ，但要注意运动量以微微出汗
、消食 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、入睡后2—3小时自动关闭 。脾胃本已虚弱
，